Papas de Aveia rápidas low FODMAP e vegan
Papas de aveia rápidas low FODMAP e vegan prontas em 3 minutos. Um pequeno-almoço delicioso, nutritivo e completo.
Servings: 1 porção
Ingredients
- 4 colheres de sopa (40g) de flocos de aveia
- 1 colher de café de canela (opcional)
- 100 ml de água
- 50 ml de bebida vegetal de amêndoa
- 1 colher de chá de maple syrup (xarope de ácer)
Topping 1
- 20 g de romã
- 20 g de nozes-do-brasil (castanha do pará)
Topping 2
- 20 g de lascas de chocolate negro
- 12 g de amêndoas ou avelãs
Topping 3
- 30 g de framboesas ou morangos
- 15 g de coco ralado
Topping 4
- 50 g (1/2) banana pouco madura
- 1 colher de sobremesa (15g) de manteiga de amendoim
Instructions
- Numa taça ou caneca grande, mistura a aveia com a canela, a água e a bebida vegetal.
- Leva ao microondas por 2 minutos, mexendo a meio (1 minuto).
- Deixa arrefecer um pouco e termina com o maple syrup e um dos quatro toppings propostos em cima.