APRENDE AS BASES
DA COZINHA
LOW FODMAP!

Neste curso vais inspirar-te e ganhar controle sobre a doença na tua cozinha e ao teu ritmo.

Queres começar a dieta low FODMAP* ou já começaste mas tens dificuldade em saber o que cozinhar?

Fazer esta dieta pode ser um desafio! Tens que adaptar a tua alimentação, reaprender a cozinhar (por exemplo, sem alho nem cebola), substituir alimentos e combinar refeições seguras.

O curso de cozinha low FODMAP foi pensado para te ajudar a preparar e a combinar as refeições da semana, a simplificar a tua ida às compras e a adaptar os teus pratos preferidos.

Com este curso vais saber

Cozinhar pratos simples e deliciosos

Adaptar as tuas receitas favoritas

Saber o que comprar e fazer trocas inteligentes

Preparar refeições seguras desde o pequeno-almoço

Com o Curso de Cozinha Low FODMAP não só vais aprender tudo o que sei, como também terás acesso a descontos exclusivos, materiais bónus e muitas receitas low FODMAP para todas as fases da dieta.

COMBATE A SII
NA TUA COZINHA!

Com este curso terás todas as armas e os superpoderes para combateres a tua doença e assim voltares a ganhar o gosto pela comida de forma segura e sem sintomas!

COMEÇA JÁ!

TERÁS ACESSO A

9 módulos com + de 50 receitas 100% low FODMAP fáceis e deliciosas
Vídeos explicativos com tutoriais e receitas passo-a-passo desde o pequeno-almoço
Um menu semanal com lista de compras e dicas para criares o teu próprio menu

Os meus produtos low FODMAP preferidos à venda em Portugal

E AINDA…

Um módulo extra com opções seguras para quando não te apetece cozinhar – ideais de restaurantes, take-away, pratos preparados e mais algumas surpresas!

Oferta do meu pack de eBooks de cozinha low FODMAP no valor de 14,99€
Descontos exclusivos em consultas online e presenciais com nutricionistas certificadas
Apoio permanente para esclareceres todas as tuas dúvidas.

CONTEÚDOS

MÓDULO 1 – Introdução

Módulo de boas vindas com informação sobre a dieta low FODMAP, como funciona o curso de cozinha e descontos exclusivos. Material: conteúdos em vídeo e pdf

MÓDULO 2 – Escolhe as tuas armas

Escolhe as armas para combateres a tua doença! Neste 2º módulo vou partilhar contigo os utensílios de cozinha que vais precisar para levar esta missão a bom porto.

MÓDULO 3 – Os 3 superpoderes

Aqui vais ganhar 3 superpoderes: como ir às compras, como ler os rótulos e como fazer trocas inteligentes. Material: conteúdos em vídeo, templates e pdfs.

MÓDULO 4 – Meal prep (o 4º superpoder)

Como preparar refeições low FODMAP seguras e sem acumular, para poderes construir o teu próprio menu semanal. Material: conteúdos em vídeo e pdfs

MÓDULO 5 – As bases da cozinha low FODMAP

Como refogar e temperar, como fazer sopa, arroz e massa, com várias opções de receitas. Material: conteúdos em vídeo, tutoriais e pdfs.

MÓDULO 6 – Pequeno-Almoço

Preparação passo a passo de pequenos-almoços. Material: conteúdos em vídeo, receitas e eBook gratuito

MÓDULO 7 – Almoço

Preparação passo a passo de almoços. Material: conteúdos em vídeo, receitas e eBook gratuito

MÓDULO 8 – Lanche

Preparação passo a passo de lanches e ideais de snacks. Material: conteúdos em vídeo, receitas e pdf.

MÓDULO 9 – Jantar

Preparação passo a passo de jantares. Material: conteúdos em vídeo, receitas e eBook gratuito.

MÓDULO BÓNUS – Hoje não cozinho!

Módulo extra com ideias para quando não te apetece cozinhar, recheado de dicas para comer fora, opções take-away e descontos especiais. Material: conteúdos em vídeo e pdfs.

45,00€

Isento de IVA artigo 53º

Começa já a fazer

QUERO COMEÇAR!

Perguntas Frequentes

Para quem é o curso de cozinha low FODMAP?

O curso é indicado para quem foi diagnosticado e aconselhado a seguir a dieta low FODMAP, um plano alimentar cientificamente comprovado e específico para a Síndrome do Intestino Irritável e outras doenças associadas – endometriose, SIBO, Doença Inflamatória Intestinal em remissão e Doença Celíaca com sintomas gastrointestinais.

Para quem NÃO é o curso de cozinha low FODMAP?

Procura fazer refeições low FODMAP esporádicas. O curso ensina a planear TODAS as refeições do dia desde a 1ª fase da dieta. Não se trata de uma dieta flexível, à la carte em que podemos escolher comer um dia e outro não para evitar sintomas gastrointestinais.

Deseja fazer refeições para toda a família.O agregado familiar não deve seguir a dieta à risca mas pode comer esporadicamente as mesmas refeições. Mais explicações neste artigo como organizar refeições em família.

Procura um plano alimentar de emagrecimento. A dieta low FODMAP é uma abordagem nutricional específica para patologias gastrointestinais precisas e não é uma dieta para emagrecer.

Como posso aceder ao curso?

O curso é 100% online, e podes aceder a qualquer hora e em qualquer dispositivo (computador, tablet ou telemóvel) com acesso à internet. O curso está alojado no site do My Gut Feeling e terás acesso à área restrita de membros.

Assim que a compra for feita, recebes um email de confirmação de pagamento. Depois recebes outro email para fazeres o login na área de membros do site My Gut Feeling e o acesso aos conteúdos do curso fica disponível.

Como posso efetuar o pagamento?

O pagamento é feito através da página de checkout do site e é totalmente seguro. Podes efetuar o pagamento através de cartão de crédito, MBWay e multibanco.

Até quando terei acesso ao curso?

Terás acesso ao curso durante seis meses e beneficiarás de todas as atualizações de conteúdos, descontos e materiais de apoio extra que farei nesse período.

O curso de cozinha low FODMAP é para todas as fases da dieta?

Sim. O curso foi pensado para todas as três fases da dieta low FODMAP. As receitas e os menus são para a 1ª fase com indicação das doses seguras e dos FODMAP permitidos. À medida que vais reintroduzindo, podes facilmente adaptar as receitas às tuas tolerâncias individuais.

O curso tem opções de refeições low FODMAP vegetarianas?

Sim, o curso inclui também receitas vegetarianas e algumas opções vegan.

Já tenho o teu livro “Dieta Low FODMAP”, qual a diferença entre o livro e este curso?

O Livro Dieta Low FODMAP foi pensado para te ajudar a compreender e a começar a dieta Low FODMAP. A diferença do curso é que este inclui tutoriais vídeo passo a passo com dicas para adaptares as tuas refeições e compras, com os principais métodos de preparação de refeições low FODMAP: refogar, temperar, fazer sopa, arroz,… e receitas exclusivas. Todas as receitas dos eBooks e algumas do livro serão oferecidas em pdf como bónus.

No fundo o curso é um guia prático em formato vídeo com as bases da cozinha low FODMAP. É complementar ao livro mas não tem os mesmos conteúdos.

Como posso esclarecer as minhas dúvidas e questões?

Na plataforma do curso, todos os módulos têm uma área de perguntas e respostas, onde os membros podem partilhar e consultar dúvidas ou questões sobre o tema. Todos os comentários serão lidos e terão uma resposta minha em tempo útil.

Para quaisquer outras questões, podes enviar-me um email para joana@mygutfeeling.eu. Responderei a todos com a maior brevidade possível.

Posso trocar ou devolver o curso?

Como se trata de um produto digital, contém horas de material criado por mim e disponível para download. Por essa razão, após a compra não se efetuam trocas ou devoluções de dinheiro.

O que dizem sobre o curso

Joana G.

ALUNA DO CURSO

Helena Q.

ALUNA DO CURSO

Ana Paula J.

ALUNA DO CURSO

Tânia Lopes

NUTRICIONISTA

Sandra Rosmaninho Almeida

NUTRICIONISTA

Marlene Ruivo Carola

NUTRICIONISTA

*A dieta low FODMAP é uma abordagem alimentar que reduz os sintomas de quem tem a Síndrome do Intestino Irritável e outras doenças associadas. Funciona em 75% das pessoas que a fazem e é por isso que os médicos a recomendam.

Aprende tudo sobre a dieta low FODMAP na tua cozinha e ao teu ritmo!

e por apenas 45,00€

COMEÇA JÁ!

APRENDE AS BASES DA COZINHA LOW FODMAP!

Com este curso vais saber

COMBATE A SII NA TUA COZINHA!

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Perguntas Frequentes

O que dizem sobre o curso

Joana G.

Helena Q.

Ana Paula J.

Tânia Lopes

Sandra Rosmaninho Almeida

Marlene Ruivo Carola

Aprende tudo sobre a dieta low FODMAP na tua cozinha e ao teu ritmo!

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DA COZINHA
LOW FODMAP!

COMBATE A SII
NA TUA COZINHA!