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Home » Receitas » Pão, bolos e biscoitos » Bolo Mármore Low FODMAP

Bolo Mármore Low FODMAP

Outubro 11, 2019 Por Joana Oliveira

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Receita caseira e simples de bolo mármore low fodmap

Hoje trago-vos esta receita de bolo mármore low FODMAP com sabor a chocolate e iogurte. É fofo, de fácil digestão e fácil de fazer!

Receita caseira e simples de bolo mármore low fodmap

Certamente já repararam que adoro adaptar receitas da nossa infância, tornando-as mais fáceis de digerir, como é o caso deste bolo de iogurte e limão, destes húngaros com chocolate preto e destes bolinhos mármore com amêndoas. Estas receitas inspiraram o bolo mármore que vos trago hoje mas a sua execução é bastante mais fácil.

Receita caseira e simples de bolo mármore low fodmap

Criei um bolo mármore simples que pudéssemos apreciar e partilhar com os nossos amigos e familiares. E a julgar pela rapidez com que desapareceu cá em casa, acho que consegui o que queria.

Para fazerem este bolo mármore, necessitam apenas de alguns ingredientes básicos low FODMAP e de uma hora do vosso tempo. Embora experimentar?

Receita caseira e simples de bolo mármore low fodmap
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Bolo Mármore Low FODMAP

Uma receita caseira de bolo mármore low FODMAP com sabor a chocolate e iogurte. É fofo, de fácil digestão e fácil de fazer!
Tempo de preparação20 mins
Tempo de cozedura40 mins
Tempo Total1 hr
Refeição: Sobremesa
Tipo de cozinha: Low Fodmap
Palavras-chave: bolo mármore, chocolate, farinha de arroz, iogurte sem lactose
Porções: 14 fatias
Autor: My Gut Feeling

Ingredientes

  • 150 gr farinha de arroz
  • 65 gr maizena
  • 2 colheres de chá de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 130 gr açúcar amarelo
  • 70 ml azeite extra-virgem
  • 1 ovo grande
  • 1 1/2 iogurte natural sem lactose
  • 80 ml de leite sem lactose
  • 1 colher de sopa raspa de limão
  • 1 colher de chá essência de baunilha opcional
  • 2 colheres de chá cacau em pó rasas

Modo de preparação

  • Pré-aqueça o forno a 180ºC.
  • Numa tigela grande misture o açúcar com o azeite e bata durante 2 minutos. Adicione o ovo e bata até que a massa comece a borbulhar.
  • Adicione o iogurte, o leite, a raspa de limão e a essência de baunilha e misture.
  • Noutra tigela, misture a farinha de arroz, a maizena, o fermento e o sal e adicione lentamente ao preparado anterior, batendo até ficar tudo completamente misturado.
  • Coloque 2/3 da massa numa forma de 0,5 kg (25cm*11cm*7,5cm) previamente untada com manteiga, azeite ou óleo de coco.
  • Adicione o cacau em pó ao 1/3 da massa e adicione-a lentamente no meio da restante massa que se encontra na forma, fazendo pequenas ondas ao verter.
  • Leve ao forno durante 40 minutos.
  • Retire o bolo do forno e deixe arrefecer na forma durante 10 minutos.
  • Retire da forma e sirva.
Fez esta receita?Não se esqueça de mencionar @mygutfeelingblog ou utilize a tag #mygutfeeling!

Categorias:Pão, bolos e biscoitos, Receitas favoritas, Sobremesas Etiquetas:azeite, baunilha, bolo, bolo mármore, bolos, chocolate, farinha de arroz, iogurte

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Interações do Leitor

Comentários

  1. Sara

    Fevereiro 26, 2021 em 12:20 am

    5 stars
    Delicioso 🥰 experimentem e não se irão arrepender ☺️

    Responder
    • Joana

      Fevereiro 26, 2021 em 12:21 am

      Muito obrigada pelo comentário, Sara! Que bom que gostou 🙂

      Responder
  2. Miriam Trovão

    Setembro 24, 2021 em 3:14 pm

    5 stars
    Mas que bolo delicioso. Toda a família gostou até os pequeninos. Muito bom mesmo.

    Responder
    • Joana

      Setembro 27, 2021 em 9:25 pm

      Que bom Miriam! Obrigada pelo comentário 🙂

      Responder
  3. Elvira Carvalho

    Janeiro 13, 2022 em 8:27 pm

    5 stars
    Muito bom, recomendo.

    Responder
    • Joana

      Janeiro 14, 2022 em 12:34 am

      Obrigada pelo comentário! Que bom que gostou 🙂

      Responder
  4. Cláudia

    Janeiro 15, 2022 em 6:07 pm

    O azeite pode ser substituído por outra gordura?

    Responder
    • Joana

      Janeiro 16, 2022 em 4:03 pm

      Sim, pode usar manteiga ou óleo de coco. Ambos low FODMAP.

      Responder
  5. Marta Guedes

    Outubro 4, 2022 em 7:12 pm

    Acabadinho de fazer! Foi difícil esperar que arrefecesse! Comi ainda morno 😬😅
    Deliciosoooooooooo😋🤗
    Muito obrigada pela partilha 😘

    Responder
    • Joana Oliveira

      Outubro 4, 2022 em 8:16 pm

      Obrigada pelo feedback 🙂 Muito feliz que tenha agradado! um beijinho

      Responder

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Olá e sejam bem-vindos ao My Gut Feeling! O meu nome é Joana e sigo a dieta low FODMAP. Neste blog partilho receitas e dicas para viver melhor com a Síndrome do Intestino Irritável. Venham daí! Saber mais…

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