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Home » Artigos » Alimentos FODMAP » Bebidas vegetais Low FODMAP

Bebidas vegetais Low FODMAP

Março 24, 2022 Por Joana Oliveira , Revisto por Sandra Rosmaninho Almeida

Veja aqui que bebidas vegetais low FODMAP escolher e as quantidades indicadas para quem tem a Síndrome do Intestino Irritável.

Podemos consumir bebidas vegetais com a Síndrome do Intestino Irritável?

Quem sofre da Síndrome do Intestino Irritável (SII) tem frequentemente dificuldade em digerir o FODMAP lactose. Esta intolerância resolve-se consumindo leite sem lactose. Porém este contém a proteína do leite (caseína), à qual muitos pacientes com SII relatam ter também sensibilidade.

Seja por intolerância à lactose ou à caseína, ou para evitar produtos de origem animal, algumas bebidas vegetais são uma boa alternativa para quem sofre de problemas gastrointestinais.
quatro copos com bebidas vegetais e respetivos cereais em frente ao copo

Bebidas vegetais low FODMAP

Estas são as bebidas vegetais aconselhadas para que está na 1ª fase da dieta low FODMAP:
– As bebidas vegetais de amêndoa, quinoa e macadâmia são as melhor toleradas. Dose permitida 250ml.
– de arroz também é bem tolerada. Dose permitida 200ml.
– coco tem uma dose permitida de 188ml. Mais pode ter excesso de sorbitol.
– A dose permitida de bebida vegetal de aveia é de 104ml.

A bebida de soja não é aconselhada. Esta bebida vegetal à venda em Portugal é feita à base de grãos de soja, que são altos em FODMAP.

Como escolher bebidas vegetais baixas em FODMAP seguras?

As bebidas vegetais têm por vezes ingredientes que nos podem causar sintomas como a inulina. É por esta razão que as bebidas vegetais biológicas são uma boa opção, já que têm menos ingredientes potencialmente perigosos. Consulte este guia de compra de bebidas vegetais para saber mais.

Receitas baixas em FODMAP com bebidas vegetais

Papas de aveia rápidas (na foto)
Smoothies
Panquecas
Overnight oats
Pudins de chia
Puré de batata
Bolo de chocolate
Bolachas de gengibre e canela

mão a segurar taça com papas de aveia e topping de romã e nozes

Categorias:Alimentos FODMAP, Artigos Etiquetas:alimentos gatilho, alimentos low fodmap, alimentos testados, bebidas vegetais

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Olá e sejam bem-vindos ao My Gut Feeling! O meu nome é Joana e sigo a dieta low FODMAP. Neste blog partilho receitas e dicas para viver melhor com a Síndrome do Intestino Irritável. Venham daí! Saber mais…

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